健康的な食習慣の構築と改善のための3つのiPhoneアプリ

先週、私は初めてのラウンドを終えました Whole30 みんなが最近話しているダイエッ​​ト。それは本当にすばらしく、みんなにお勧めします。30日間は肉、野菜、果物、健康な脂肪だけで、すごい気持ちになり、途中で体重が減ります。

肯定的な結果にもかかわらず、最大の迷惑はすべての食事を一から調理することでした。忙しいスケジュールがある場合、時間がかかるので少し非現実的です。トレーニングホイールを外したので、健康的な食事と便利な食事のバランスを常に取っています。

これを実行するための優れた方法は、アプリを使用することです。今日は、典型的なカロリーカウンターだけではないiPhoneアプリを見てみましょう。彼らは実際にあなたがより良い食べ物の選択をするのを助け、うまくいけばあなたの健康を改善するでしょう。

ヒント：Androidがあなたのものなら、チェックしてください 例外的なフィットネスアプリ Google Playでも。

1. TwoGrandと食事を共有し、目標を達成する

TwoGrandは、重要な食品と健康の目標を追跡するための優れたアプリです。いいえ、カロリーカウンターではありませんが、むしろソーシャルダイアリーです。写真を撮るだけで食事を追加したり、他のTwoGrandユーザーから共有された写真から新しいレシピを取得したり、友人や見知らぬ人と一緒に目標や達成に参加したりできます。

アプリの写真部分は、食べ物用のInstagramのように機能します（すでにInstagramの大部分です）。食事の写真を撮り、簡単な説明を追加し、それをアップロードして、TwoGrandコミュニティの友人や他のメンバーにコメントさせます。他の投稿を閲覧することもできますが、おなかがすいている間はこのアプリに目を通さないようにしてください。拷問です。

ヒント：すでに食事を食べていて、ログに記録したい場合や、写真を撮りたくない場合は、代わりに食べ物の説明付きの色付きのサムネイルを作成できます。

また、アプリで運動を記録したり、私の個人的なお気に入りの部分で、食べ物の目標を設定したり、やりたい運動をしたりすることもできます。たとえば、私は毎日30日間ジムに行くという目標を設定しました。 TwoGrandは毎日ジムに行き、体調を維持するように思い出させます。プライベートでもパブリックでも、独自の目標を作成したり、他の目標に他の人々と参加して、それらを達成するために協力することができます。

ツーグランド やる気を維持し、より良いものを構築するためにあなたの食生活を追跡するための便利なツールです。 iPhoneとiPadでは無料です。

2. HealthyOutでレストランの誘惑への恐怖を克服しましょう

健康的な食事で最も難しいのは、レストランにいるときに健康的な食事をすることです。魅力的な前菜、前菜、デザートに加えて、多くの食材は顧客には知られていません。幸いなことに、HealthyOutのようなアプリは、地元のレストランの悪いメニューオプションを取り除くのに役立ちます。

HealthyOutは、チェーン店でも地元の店でも、すべてのレストランで実際に機能するため、私はHealthyOutの大ファンです。アプリで近くのレストランをタップすると、メニュー全体を表示するか、メニューのヘルシーなオプションのみを表示するかを選択できます。 HealthyOutは、不健康なものを自動的に取り除き、最適な選択肢を提示します。質問はありません。

ただし、いくつかの質問に答えたい場合は、栄養、料理、カロリー、材料などで結果をフィルタリングできます。このアプリは、グルテンに敏感なものからラクトースを含まないもの、パレオやビーガンまで、さまざまな食事をサポートしています。

HealthyOut iPhone用のシンプルで便利な無料のツールです。

3.栄養クイズで自分の皿に何があるかを自分で教える

そもそもどの食べ物があなたの皿に乗るべきかを知ることよりも、健康的な食事の仕方を学ぶより良い方法はありません。栄養学クイズはあなたにそれを教える手助けをすることを目指しています。このアプリにはさまざまな種類の事実があり、それらは食べ物と健康に関連しているので、それが真実か神話かを判断するのはあなたの仕事です。プラス、 クイズは楽しい、 正しい？

「機能性食品」から「男性と女性」に至るまで、1つまたは複数のカテゴリを選択します演奏する ボタン。各事実について、選択する必要があります事実 または神話 それにあなたの最高の推測を与えます。正しい場合は、ボーナスコンテンツに対してポイントを獲得します。いずれにせよ、アプリは事実のわかりやすい説明を提示します。

8つのカテゴリすべて、600の事実/神話すべてのロックを解除し、広告を削除する場合は、1.99ドルでNutrition Quiz Proにアップグレードする必要があります。さもないと、 栄養クイズiPhoneとiPadでは無料です。

まだ健康的？

これら3つの素晴らしいアプリはすべて無料で使いやすいことを考えると、より健康的な食習慣を身に付けて「自分でチャンス」を否定することは困難です。さらに、これらはカロリー計算アプリの私の個人的な病気を改善します。